みなさまからよくいただく質問にお答えします。
21日間の瞑想について
Q 私は夜勤のある職業で、夜寝る前に瞑想をすることができません。スケジュールが不規則ですが、この場合はいつするのがいいですか？
A 1日の終わりは人それぞれですので、ご自身で「今日はここで終わり」と思う時間になさるといいですよ。朝でもお昼でもかまいません。
仮眠しかとれない日はその仮眠の前でも大丈夫です。
基本的に「寝る前」を推奨していますが、そのタイミングでは難しい方は、寝る前でなくご自身で「今日はここで終わり」だと決めた時に行なって下さい。
Q うっかりして連続で瞑想するのを忘れてしまいました。この場合は、最初からやりなおしですか？
A 脳に回路を育てていくための瞑想ですから、連続で行うことを推奨していますが忘れてしまった場合もあまり気にせず、続きからやってかまいません。何日も間が空いてしまった場合は、最初からやりなおすのがいいでしょう。
Q 瞑想の時、苗木の画像を見る方がいいですか？
A 見なくてもまったく問題ありません。
ただ、苗木を見ることでさらに得られる効果はあります。
瞑想の時、私たちの脳波は多くの場合、θ波になっています。これはひらめきや直感が鋭くなったり、洞察力が高まったり、心身共にリラックスしたりする状態です。
アバンダンス・ツリーの瞑想の前に「毎回、苗木の画像を見る」ことで、「苗木の画像」が、このθ波優勢状態を呼び起こす「スイッチ」になっていきます。
すると、例えば強いストレスがかかったり、ぱっとリラックスしたいと思った時にスマートフォンなどに入れた「苗木の画像」を見ることで、無意識にθ波優勢状態に切り替えることができたり、アバンダンス・ツリーのもたらす恩恵に周波数を合わせることができたりするようになります。